I fagiolini sono una tipica verdura estiva che contiene tantissimi minerali fondamentali per il corretto funzionamento del nostro organismo (scopri tutte le loro proprietà cliccando qui). In cucina possono essere sbollentati e conditi con olio, aceto, menta e aglio e consumati freddi oppure possono essere utilizzati per preparare delle semplici ricette estive.
Ricetta pasta con fagiolini, olive, capperi e sugo di pomodoro
In genere i fagiolini si preparano come contorno, bolliti con olio, aceto e menta. Possono però essere utilizzati anche per preparare un primo piatto vegetariano/vegano molto buono e sbrigativo.
La pasta con fagiolini e pomodoro fresco è una ricetta tipica pugliese, che si prepara facendo un sugo di fagiolini, pomodoro, olive, capperi e qualche fogliolina di basilico. Come tutte le ricette contadine è facile da preparare ed utilizza ingredienti semplici ma molto nutrienti. Vediamo come prepararla.
Ingredienti per 2 persone:
- 250g di trofie fresche
- 300g di fagiolini
- 350g di pomodori ciliegini o datterini
- Olio extravergine di oliva
- 1 spicchio d’aglio
- Sale
- Peperoncino se vi piace
- Qualche foglio di basilico
- Una manciata di olive nere denocciolate
- Una manciata di capperi
- Formaggio pecorino grattugiato (facoltativo, se siete vegani potete non metterlo)
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Procedimento
Per prima cosa lavate bene i fagiolini e spuntateli utilizzando un coltello. Sbollentateli in abbondante acqua non salata e, quando sono ancora al dente, scolateli e fateli raffreddare in acqua fredda per bloccare la cottura. Dopo che si sono raffreddati tagliateli a metà in quattro con un coltello e metteteli da parte (potete lasciarli anche interi).
Tagliate a metà i pomodorini e preparate un soffritto, in una padella antiaderente, con lo spicchio d’aglio, i capperi e le olive. Fate cuocere i pomodori per 5 minuti, poi aggiungete i fagiolini e proseguite la cottura a fiamma vivace per altri 10 minuti. A cottura quasi ultimata aggiungete le foglioline di basilico e il peperoncino se vi piace.
Nel frattempo lessate la pasta e, quando è ancora al dente, versatela nella padella con il condimento e terminate la cottura aggiungendo 1/2 mestoli di acqua di cottura. Mantecate, se volete, con il pecorino grattugiato e impiattate! Buon appetito!
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