La palestra ti annoia? Ecco quali attività puoi praticare

image-5975Molto spesso, dialogando con amici e parenti, mi ritrovo a dover affrontare l’argomento “allenamento”: alcuni in cerca del segreto per dimagrire, altri di quello per aumentare la propria massa muscolare ed altri ancora in cerca di semplici consigli per migliorare le proprie capacità. Mentre alcuni riescono a convincersi del fatto che ...

Penne integrali con melanzane e pomodori

image-5969Oggi vi proponiamo una fantastica ricetta fit, dedicata a tutti coloro che praticano attività utilizzando i pesi, a base di melanzane, una delle verdure più utilizzate durante l'estate. Questo è un primo piatto completo che fornisce tutti i macronutrienti fondamentali ma non solo, infatti i pomodori e le melanzane sono ricche ...

Dolori muscolari, acido lattico e DOMS

image-5961Solitamente l’acido lattico è visto come il classico colpevole di tutti i più comuni dolori muscolari del “giorno dopo”, ma le cose stanno realmente in questo modo? Ovviamente no. Prima di analizzare i dolori muscolari cerchiamo di capire cos’è l’acido lattico. Che cos'è l'acido lattico? Perché viene prodotto? L’acido lattico è un acido ...

Risotto fit con funghi, grana e noci senza burro

image-5950Con questa ricetta inauguriamo una nuova categoria del blog, chiamata ricette fit e dedicata a tutti coloro che praticano attività utilizzando i pesi. Oggi vi proponiamo un ottimo risotto ai funghi con scaglie di grana, un piatto unico molto nutriente grazie ai carboidrati presenti nel riso e alle proteine di ottimo ...

Le donne possono allenarsi in palestra? Sfatiamo alcuni miti

image-5939Solitamente la maggior parte delle donne che cerca di avvicinarsi al mondo dell’attività fisica tende ad indirizzare i propri interessi verso le discipline svolte nei centri fitness in qualità di “corsi”. Questa scelta, quasi sempre, è data da alcune paure e timori che le donne nutrono nei confronti dell’allenamento con i ...

8 buoni motivi per iniziare ad allenarsi in palestra

image-5931Ogni anno, quasi in ogni città, si assiste alla nascita di nuove palestre e centri fitness pronti ad essere affollati e ad accogliere quella parte di utenti che decidono (finalmente) di avvicinarsi a questo mondo. Iscriversi in palestra non vuol dire semplicemente alzare dei pesi e diventare muscolosi. In questo articolo vi ...

I benefici del footing

image-5923Sulla base di quanto già esposto negli articoli precedenti relativi al footing è abbastanza evidente che si tratta di un’attività aerobica che richiede un livello di impegno motorio medio-basso ma che, comunque, induce l’organismo a delle risposte in termini di adattamenti sulla base dello stimolo proposto. Leggi anche: cos'è il footing? Leggi ...

Come iniziare a praticare footing? Alcuni consigli utili

image-5913Nell’articolo precedente sono state esposte le differenze relative ai termini footing, jogging e running. Dopo aver capito che, per l’utente comune, i tre termini potranno essere utilizzati indistintamente per indicare quella che è la corsa all’aria aperta per “mantenere” la propria forma fisica, in questo articolo spiegheremo come iniziare a ...

Footing, running e jogging: ci sono differenze?

image-5906A partire dal mese di Marzo, con le prime giornate leggermente più calde e soleggiate, si tende a dare il via al movimento all’aria aperta: un ipod, un paio di cuffie e via a correre nei parchi! Ma quando andiamo a correre stiamo svolgendo footing, jogging o running? Footing e jogging Tecnicamente i ...

Salmone in padella con salsa allo yogurt

image-5899Il salmone è un pesce dalle carni rosa, saporite, morbide, delicate e si trova pronto in filetti e in tranci. Il salmone è ricchissimo di proprietà benefiche e, seppur ricco di grassi, è tra gli alimenti più ricchi di Omega-3, acido grasso essenziale che l'organismo non è in grado di produrre in modo autonomo. Il ...