Penne integrali con melanzane e pomodori

image-5969Oggi vi proponiamo una fantastica ricetta fit, dedicata a tutti coloro che praticano attività utilizzando i pesi, a base di melanzane, una delle verdure più utilizzate durante l'estate. Questo è un primo piatto completo che fornisce tutti i macronutrienti fondamentali ma non solo, infatti i pomodori e le melanzane sono ricche ...

Dolori muscolari, acido lattico e DOMS

image-5961Solitamente l’acido lattico è visto come il classico colpevole di tutti i più comuni dolori muscolari del “giorno dopo”, ma le cose stanno realmente in questo modo? Ovviamente no. Prima di analizzare i dolori muscolari cerchiamo di capire cos’è l’acido lattico. Che cos'è l'acido lattico? Perché viene prodotto? L’acido lattico è un acido ...

Risotto fit con funghi, grana e noci senza burro

image-5950Con questa ricetta inauguriamo una nuova categoria del blog, chiamata ricette fit e dedicata a tutti coloro che praticano attività utilizzando i pesi. Oggi vi proponiamo un ottimo risotto ai funghi con scaglie di grana, un piatto unico molto nutriente grazie ai carboidrati presenti nel riso e alle proteine di ottimo ...

Le donne possono allenarsi in palestra? Sfatiamo alcuni miti

image-5939Solitamente la maggior parte delle donne che cerca di avvicinarsi al mondo dell’attività fisica tende ad indirizzare i propri interessi verso le discipline svolte nei centri fitness in qualità di “corsi”. Questa scelta, quasi sempre, è data da alcune paure e timori che le donne nutrono nei confronti dell’allenamento con i ...

8 buoni motivi per iniziare ad allenarsi in palestra

image-5931Ogni anno, quasi in ogni città, si assiste alla nascita di nuove palestre e centri fitness pronti ad essere affollati e ad accogliere quella parte di utenti che decidono (finalmente) di avvicinarsi a questo mondo. Iscriversi in palestra non vuol dire semplicemente alzare dei pesi e diventare muscolosi. In questo articolo vi ...

I benefici del footing

image-5923Sulla base di quanto già esposto negli articoli precedenti relativi al footing è abbastanza evidente che si tratta di un’attività aerobica che richiede un livello di impegno motorio medio-basso ma che, comunque, induce l’organismo a delle risposte in termini di adattamenti sulla base dello stimolo proposto. Leggi anche: cos'è il footing? Leggi ...

Come iniziare a praticare footing? Alcuni consigli utili

image-5913Nell’articolo precedente sono state esposte le differenze relative ai termini footing, jogging e running. Dopo aver capito che, per l’utente comune, i tre termini potranno essere utilizzati indistintamente per indicare quella che è la corsa all’aria aperta per “mantenere” la propria forma fisica, in questo articolo spiegheremo come iniziare a ...

Footing, running e jogging: ci sono differenze?

image-5906A partire dal mese di Marzo, con le prime giornate leggermente più calde e soleggiate, si tende a dare il via al movimento all’aria aperta: un ipod, un paio di cuffie e via a correre nei parchi! Ma quando andiamo a correre stiamo svolgendo footing, jogging o running? Footing e jogging Tecnicamente i ...

Salmone in padella con salsa allo yogurt

image-5899Il salmone è un pesce dalle carni rosa, saporite, morbide, delicate e si trova pronto in filetti e in tranci. Il salmone è ricchissimo di proprietà benefiche e, seppur ricco di grassi, è tra gli alimenti più ricchi di Omega-3, acido grasso essenziale che l'organismo non è in grado di produrre in modo autonomo. Il ...

Insalata di quinoa con pomodorini, rucola e svizzero

image-5894L'insalata di quinoa con verdure è un piatto freddo ottimo per il periodo estivo, quando con il caldo la voglia di cucinare è bassissima. La quinoa viene comunemente definita 'pseudo cereale', è priva di glutine ed è ricchissima di proteine di ottimo valore biologico, ferro, vitamine e sale minerali. Le proteine ...